压力与减压 - 走走

2006-07-27

压力与减压 - [悠@自在生活]

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　　昨天从同事那儿拿来一本书，是某本杂志的副刊，里面有一页是关于压力的。很多时候我都不会去想自己是否有很大的压力，因为原来自己从未搞清楚压力的概念。

《〈〈压力过重的症状〉〉》

　1.孤独感：你感到与朋友和家庭疏远。（好象没。。。）
2.不安：你可能突然感到害羞，或者在人群中有一种暴露感。（有啊，经常的。。。）
3.精力不集中或记忆力丧失：你可能很难回忆起最近的谈话或诺言。（有啊，甚至还被人说是老年痴呆的提前来临。。。）
4.疲倦和失眠：尽管疲倦，入睡却困难。（倒没有，可以倒头就睡～）
5.流泪和情绪不稳：情绪变化不定，时而高兴，时而沮丧。（现在没有了，去年下半年似乎是这么过来的。。。）
6.不耐烦和易怒：会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围人过不去。（现在也没有了。。。）
7.强迫性工作：把工作作为一种逃避是压力过重的典型症状。（没有哦～）
8.强迫症：出现不由自主的饮食过度、抽烟或买衣服。（印象中没有～）
9.食欲不振：不再对食物感兴趣。（偶尔。。。）
10.害怕安静：安静可能使你不安，所以你与他人在一起时总会喋喋不休；一个人在家会打开收音机或电视机。（不喜欢安静，但也不会喋喋不休）
11.太重视外表：有时会强迫自己运动或减肥，或者频繁去美容或染发等。（重视外表，但是没那么严重～）

以上症状如在你身上有3-5个项同时出现，并持续3个月以上，说明压力给你心理和生理方面已造成伤害，应该注意调整和休息。（恩～看来那个时候的压力不小，差点就呜呼了。。。切记切记一定要看开～）

　　

下面来看这本杂志里提到的《〈〈舒解压力的方法〉〉》：

　 1.准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。（那不是把隔离霜都给擦了。。。不好不好，少挡了很多的电脑辐射呢。。。）
2.脱掉鞋袜，用脚尖走路几分钟，心中的烦恼变会跟着走掉了。（看来也就只能在家试这个方法了，但是真的可以么？）
3.找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄情绪。（呵呵，在我看来还不如写ＢＬＯＧ发泄～）
4.喝一杯酸梅汁或果汁醋，疏通肝气。（想搞到这个汁都有困难呢。。。）
5.读你最崇拜的人的格言，并认真思考，有镇定的作用。（还不够文的说，连个崇拜的人都没。。。）
6.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。（恩，这个有道理，对自己要宽容一些～）
7.晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡早起身体好。（说是这么说，让我１０点睡觉，岂不是都看不了好电视啦～）
8.多看喜剧片，开怀大笑一番。（但是喜剧片看完以后会感到空荡荡的。。。）
9.闭上眼睛，尽力想后面的景物，平衡前后闹的压力。（恩，这个方法似乎也不错～）
10.简化自己的生活及欲望，因为生活越复杂，压力越大。（恩，我的生活本身就简单，也没啥欲望的说。。。）
11.自己动手做东西，会使你更满足更快乐，如自己煮饭菜，而不是叫便当；自己做卡片等。（恩，是的，很满足很满足，那是一种幸福的感觉～）